産後ダイエット

出産は女性にとって非常に大きなダメージがあります。
特にカルシウムが減少し、骨粗蒡状態になります。その回復期である産後にダイエットをする場合には、通常時に比べて方法等を良く検討しなければなりません。また、授乳もありますので、サプリメント等の摂取は医師等の指示通りに行ったほうがいいです。無理はしない方が良いけれど、体型は戻したいですよね。念のため、産後ダイエットの前には医師からアドバイスをもらうようにしたほうがいいでしょう。

出産後は基礎代謝が著しく落ちるといわれます。積極的に運動しましょう。運動しないで食べると確実に太ってしまう時期ですので注意が必要です。腹筋等で筋力をつけながらウォーキングなどで効率よくカロリーを消費できれば理想的です。
また、食事面でも栄養のバランスを考えて食べるようにしましょう。やはり栄養のバランスといえば、玄米や豆類を中心に摂るのが一番です。 ただし、日本人は米や豆等を自然と多く摂取しているのでその点は注意しておくべきです。

カロリーの量を押さえることよりもカロリーを消費することを考え、食事はフルーツや野菜などもしっかりとるようにして、栄養のバランスを考えるようにしましょう。
タグ:ダイエット
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